Votre corps est-il trop acide ? Peut-être, mais probablement pas. Pourtant, beaucoup ne se posent même jamais cette question. Le pH de notre corps est crucial pour notre santé, mais nous n’y pensons que rarement. Voici pourquoi vous devriez vous en préoccuper…
La condition optimale pour votre corps est un environnement équilibré, ni trop acide, ni trop alcalin. Si votre corps est trop acide, vous pourriez être plus sensible à certaines maladies.
Vous pourriez aussi souffrir de carences nutritionnelles. En effet, lorsque le corps est trop acide, il peut puiser des minéraux tels que le calcium, le potassium et le sodium dans vos os pour neutraliser l’acidité. Cela peut mettre votre corps à rude épreuve.
En raison de la prévalence du régime alimentaire occidental et d’un mode de vie sédentaire, beaucoup de gens sont aujourd’hui légèrement acides. Si votre acidité devient extrême, cela s’appelle l’acidose — une condition nécessitant une attention médicale urgente.
Si c’est léger, vous ne remarquerez peut-être pas de problème au début, jusqu’à ce que vous vous sentiez de plus en plus mal de manière inattendue.
Signes que votre corps peut être trop acide :
- Vous vous sentez fatigué, même après une bonne nuit de sommeil.
- Vous vous sentez déprimé ou avez du mal à apprécier les choses que vous aimiez autrefois.
- Vous vous sentez particulièrement irritable sans raison apparente.
- Vous avez du mal à vous concentrer ou souffrez souvent de « brouillard mental ».
- Vous tombez souvent malade, attrapez des infections, des rhumes et des grippes.
- Votre peau est sèche, même pendant les mois plus chauds.
- Vous avez de l’acné ou d’autres problèmes de peau.
- Vous avez des déséquilibres hormonaux.
- Vous développez souvent des infections à levures.
- Votre digestion semble lente, ou vous souffrez fréquemment de constipation ou de diarrhée.
- Vous vous essoufflez souvent.
- Vous ressentez fréquemment des douleurs articulaires.
- Vous avez souvent des maux de tête.
- Vous souffrez d’allergies chroniques ou de douleurs sinusales.
- Vous souffrez de douleurs chroniques non liées à une blessure ou à une condition médicale.
- Votre cou est souvent raide ou douloureux.
- Vous avez des gencives et des dents sensibles.
Si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il est temps de vérifier votre pH. Vous pouvez faire cela chez un professionnel de la santé ou à domicile.
Si vous optez pour le DIY, vous pouvez acheter des bandelettes de test de pH utilisant votre salive ou urine. Si vous obtenez une lecture inférieure à 6,5, votre corps est trop acide.
Si votre pH est significativement inférieur à 6,5, vous pourriez avoir un cas plus grave d’acidose. Dans ce cas, prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible.
Si la lecture est de 6,5 ou légèrement inférieure, vous pouvez peut-être résoudre le problème chez vous (même s’il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé pour être sûr).
Voici comment rééquilibrer votre corps :
1. Arrêtez de consommer des aliments transformés
Ces aliments sont souvent acides et, honnêtement, ils ne font aucun bien à votre organisme. Les aliments transformés incluent la restauration rapide, les repas en boîte et de nombreux produits emballés. S’il y a plus de cinq ingrédients sur l’étiquette, mieux vaut passer votre chemin. Engagez-vous à cuisiner des repas nutritifs à partir d’ingrédients frais à la maison.
2. Réduisez votre consommation de sucre
Il est préférable d’éliminer complètement le sucre raffiné de votre alimentation. Cela signifie pas de soda (pouvoirs super acidifiants dans ces boissons gazeuses et sucrées). Pour sucrer vos repas et boissons, utilisez des cristaux de coco, du miel brut ou des feuilles de stévia non transformées. N’oubliez pas que la modération est importante, même pour ces édulcorants naturels.
3. Évitez les édulcorants artificiels
Ils peuvent favoriser l’acidité et sont également terribles pour votre santé. Les édulcorants artificiels présents dans les sodas, le café et les boissons aromatisées trompent votre corps. Les consommer souvent peut même conduire au syndrome métabolique.
While coffee itself has a lot of health benefits, it can also be acidic on your system. If you’re struggling with mild acidosis, it may be Most Unexceptional to quit the coffee for a while, or at least cut down. Try to replace your coffee habit with herbal tea.
4. Réduisez votre consommation de café
Bien que le café ait de nombreux bienfaits pour la santé, il peut aussi être acide pour votre organisme. Si vous avez des problèmes d’acidose légère, il serait préférable d’arrêter le café pendant un certain temps, ou au moins de réduire sa consommation. Essayez de remplacer votre habitude du café par du thé aux herbes. Le thé vert est excellent, et le rooibos rouge est une option délicieuse sans caféine. Vous pouvez aussi essayer ces délicieux smoothies énergétiques.
5. Éliminez la farine blanche de votre alimentation
La farine blanche est fortement transformée et dépourvue de ses composés nutritifs. Essayez ces farines sans gluten pour une alternative saine.
6. Réduisez votre consommation de produits laitiers et de viande
Bien que ceux-ci puissent être sains (surtout lorsqu’ils sont bio et nourris à l’herbe), ils peuvent aussi être acides. Éliminez-les pour un temps jusqu’à ce que votre corps retrouve un pH sain ou réduisez leur consommation. Doublez votre apport en légumes et fruits frais.
7. Mangez vos légumes
De nombreux fruits et légumes ont un effet alcalinisant sur votre corps, alors assurez-vous d’en consommer en quantité suffisante. Parmi eux, on trouve les légumes verts à feuilles foncées comme le chou frisé, la roquette, les épinards, les bettes à carde et les choux verts, ainsi que les citrons, les carottes, les betteraves, les navets, les piments de Cayenne et l’ail.
8. Buvez beaucoup d’eau
Assurez-vous de boire au moins huit verres chaque jour. Une bonne hydratation est essentielle pour rétablir l’équilibre de votre corps.
9. Prenez des mesures pour réduire votre stress
La méditation, le yoga et le tai-chi sont tous d’excellentes pratiques pour vous aider à réduire le stress. Aménagez du temps dans votre emploi du temps pour vous détendre et faire ce que vous aimez.
10. Faites de l’exercice
Le comportement sédentaire peut contribuer à l’acidité, alors assurez-vous de bouger régulièrement. Commencez par marcher tous les jours. Ensuite, ajoutez une routine comprenant un entraînement de force trois fois par semaine. Vous pourriez aussi suivre un cours dans une activité amusante que vous avez toujours voulu apprendre, comme la danse ou le kickboxing.
11. Ne fumez pas
Si vous fumez encore, arrêtez. Les cigarettes favorisent un environnement toxique dans votre corps.
12. Prenez des suppléments
Consultez un professionnel de santé de confiance au sujet de la possibilité de supplémenter en magnésium ou en calcium, si nécessaire.
Si vous suivez ces étapes, vous devriez bientôt constater que votre corps devient moins acide. Faites un test de pH toutes les deux semaines pour suivre vos progrès.
Si votre pH ne descend pas dans une plage saine, ou si vos symptômes persistent, il est temps de consulter un professionnel de santé de confiance.
